Tutti sogniamo di avere una vita lunga e sana. Se la medicina moderna non ha trovato il modo per raggiungerlo, forse è il momento di rivolgersi a alternative diverse. Anche se non ricorre a metodi convenzionali, la medicina cinese è conosciuta per la sua efficacia.

Segreto 1 : l'alimentazione

I Maestri taoisti sono un punto di riferimento in materia di longevità. In effetti, questi ultimi riescono a vivere ben oltre i cento anni, senza mostrare segni apparenti di invecchiamento. Il loro segreto ? Una dieta a base di verdure. Non sei obbligato a diventare vegetariano, tuttavia non dovresti abusare della carne. Questi Maestri adottano anche una dieta a basso contenuto calorico che non è altro che l'applicazione della regola confuciana. Questa regola consiste nel smettere di mangiare quando lo stomaco è pieno all'80%.

Oltre a queste diete, le piante medicinali svolgono un ruolo importante nella loro straordinaria longevità. Sebbene ce ne siano migliaia, 3 piante particolari si ripresentano frequentemente: bulbo di ninfea, mandorla di pesca e semi di loto. Sono conosciute non solo per migliorare la circolazione sanguigna, ma anche per stimolare le funzioni immunitarie ed endocrine. Hanno inoltre proprietà disintossicanti e sono ricche di antiossidanti.

Segreto 2 : la meditazione

L'altro segreto della longevità è la pratica regolare della meditazione. In effetti, questa tecnica di concentrazione è riconosciuta per i suoi benefici sull'organismo. Anche la scienza ora riconosce che quando una persona medita, aumenta l'attività nel lobo frontale sinistro del cervello. Ciò ha l'effetto di ridurre lo stress, la depressione e l'ansia. La meditazione migliora anche l'umore e rallenta il restringimento del cervello dovuto all'invecchiamento. Ma affinché dia i suoi frutti, la pratica della meditazione deve essere quotidiana.

Come praticare la meditazione ?

Prendi una sedia e siediti comodamente. Chiudi gli occhi e respira normalmente. Ogni volta che un pensiero sorge, immagina un pallone e mettilo dentro. Poi lascialo andare tra le nuvole. Fai lo stesso per tutti i pensieri che sorgeranno fino a quando non si esauriscono. Naturalmente, non ci riuscirai al primo tentativo. Ma con la pratica, vedrai che diventerà sempre più facile. È anche importante mantenere una postura ben dritta durante le tue sessioni di meditazione per facilitare la circolazione dei flussi energetici.

Segreto 3 : gli esercizi energetici

Per avere una vita lunga e sana, devi praticare anche esercizi che rigenerino i flussi della tua energia vitale o Qi. Questi esercizi, oltre a stimolare la risposta immunitaria, aumentano le capacità di auto-guarigione del corpo. Permettono anche di ridurre lo stress e di promuovere l'equilibrio emotivo.

Come praticare gli esercizi energetici ?

Siediti comodamente su una sedia, i piedi divaricati alla larghezza delle spalle. Respira lentamente e profondamente. Chiudi gli occhi e prova a visualizzare che una parte del tuo corpo si riscaldi ogni volta che inspiri. L'ideale è iniziare dalle piante dei piedi per salire gradualmente fino alla sommità del cranio. Poi ridiscendi fino al basso ventre. Ti sentirai sveglio e stimolato.

Per favorire il flusso di energie, puoi fare questo esercizio con i piedi in acqua calda.

Bonus : le abitudini dell'uomo che ha vissuto 256 anni

Questa è la storia di Li Qing Yun (1677-1933). La leggenda racconta che era un ricercatore di medicina cinese, un esperto di piante medicinali, un maestro di Qigong e un consulente strategico. Sempre secondo la leggenda, Li Qing Yun avrebbe vissuto 256 anni e avrebbe vissuto sotto il regno di nove imperatori della dinastia Qing. A lungo dimenticato, il segreto della sua longevità è riaffiorato. Consiste nel : « Mantenere un cuore tranquillo come la tartaruga, camminare veloce come il piccione e dormire come il cane ».

Li era un uomo che aveva uno stile di vita tranquillo e singolare. Non beveva mai alcolici e non fumava. Mangiava a orari regolari. Era vegetariano e beveva spesso tè ai frutti di goji. Si coricava presto e si alzava presto. Quando aveva tempo, si sedeva con gli occhi chiusi, le mani sulle ginocchia e restava lì, immobile, per diverse ore (meditazione).